[카드뉴스] 부장님, 제가 이러는 게 '정상'인 거래요
연휴 후 찾아오는 무기력감…‘이유가 있다’
생활 리듬 와르르르
연휴 동안에는 너무 일찍 일어나기도, 너무 늦게 자기도,너무 늦게 일어나기도 하면서 생활리듬이 불규칙해집니다.
우리 몸은 바뀐 생활 패턴에 다시 적응하느라 생각보다 많은 에너지를 사용합니다.
뇌는 연휴를 기억한다
여행, 휴식, 취미 생활처럼 연휴에는 평소보다 즐겁고 자극적인 경험이 많습니다.
그래서 일상으로 돌아오면 평범한 하루가 더 지루하게 느껴질 수 있습니다.
체감되는 것보다 몸은 더 지쳐있다
연휴가 꼭 휴식만 의미하는 것은 아닙니다.
장거리 운전, 이동, 가족 모임, 수면 부족, 과식으로 인해 몸에 피로가 쌓일 수 있습니다.
해야 할 일도 와르르르
연휴가 끝나면 업무, 집안일, 각종 일정이 한 번에 눈에 들어옵니다.
해야 할 일이 많아 보일수록 시작하는 것 자체가 부담스러워집니다.
지치고, 의욕이 없을 때?
의욕이 생길 때까지 기다리기보다
이메일 1개 확인하기, 책상 5분 정리하기,
가볍게 산책하기처럼 가장 쉬운 일부터 시작해 보세요.
연휴 후 회복 체크리스트
· 수면 시간 되돌리기
· 물 충분히 마시기
· 가벼운 운동하기
· 업무 우선순위 정하기
· 하루 목표 3개 이하로 설정하기
전문가들은 연휴 후 적응 기간 동안 수면, 신체 활동, 업무량을 단계적으로 회복할 것을 권장합니다.
우리가 게을러진 게 아닙니다
연휴 후 무기력감은 많은 사람들이 겪는 자연스러운 반응입니다.
중요한 것은 의욕을 기다리는 것이 아니라 작은 행동으로 다시 시작하는 것입니다.
