[카드뉴스] 별거 아닌 거로 왜 짜증이야!
폭염이 정신건강에 미치는 영향
사소한 일에도 짜증이 나는 이유
폭염은 생리적 스트레스 (Physiological Stress)를 유발하는 환경입니다.
체온 상승에 대응하는 과정에서 스트레스 반응이 활성화되어 피로감과 예민함을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
몸이 지치면 감정도 쉽게 흔들립니다.
※ 개인차가 있습니다.
열대야 다음 날 유독 예민한 이유
열대야는 수면의 질(Sleep Quality) 을 떨어뜨립니다.
수면 부족은 감정을 조절하는 뇌 기능에 영향을 주어 짜증과 충동성을 높일 수 있습니다.
잠 부족은 참을성도 부족하게 만듭니다.
온도가 오르면 공격성도 오른다
여러 연구에서는 높은 기온이 감정 조절(Emotional Regulation) 에 영향을 줄 수 있으며,
짜증, 불안감, 공격성 증가와 관련성 이 보고되었습니다.
더위와 감정은 생각보다 가까운 관계입니다.
※ 인과관계로 단정할 수는 없습니다.
요즘 부부싸움이 늘었다?
폭염은 환경 스트레스(Environmental Stress) 를 높여 사소한 자극에도 예민하게 반응할 가능성을 높일 수 있습니다.
"왜 이렇게 화가 나지?" 그 이유가 단순히 성격 때문만은 아닐 수도 있습니다.
오늘은 서로를 조금 더 이해해 주세요.
짜증을 줄이는 가장 쉬운 방법
체온을 낮추고 충분히 쉬는 것은 회복(Recovery) 의 핵심입니다.
폭염에는 물 자주 마시기, 적절한 냉방, 낮 시간 야외활동 줄이기, 충분한 숙면
몸이 시원해야 마음도 편안해집니다.
오늘 화가 났다면 당신 탓만은 아닙니다.
몸이 보내는 신호일 수 있습니다.
폭염에는 몸뿐 아니라 마음도 쉬어야 합니다.
